15/9/2007 - DİYET

Akdeniz Diyeti

1 adet orta boy patates
2 adet havuç
1/4 kg pırasa
2 adet çarliston biber
1 domates
2 lahana yaprağı
1 çay bardağı dolusu maydanoz
1/2 limon
1 çay kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı köfte baharı
3 diş sarımsak
1/2 çay bardağı zeytinyağı ya da çiçek yağı
1.5 litre su

Hazırlanışı

Sebzeler iyice yıkanır ve parmak ucu büyüklüğünde kesilir. Biberlerin çekirdekleri çıkarılmalıdır.Büyük bir tencereye zeytinyağı konulur ve kızmadan üzerine baharatlar (köfte, karabiber) atılır.

Hafif kızan yağa doğranmış sebzeler eklenerek beş dakika tahta kaşıkla karıştırılır. Daha sonra su, tuz,şeker, sarımsak ilave edilir. Sarımsaklar dörde bölünmelidir. Suya ayrıca sıkılmış yarım limon suyu katılır. (Sebzelerin rengini koruyacaktır).Kaynamaya yakın parçalanmış maydanozlarda ilave edilir.

 Kaynama başladıktan sonra beş dakika daha kaynamanın devam etmesine izin verilmelidir. Kıtır siyah ekmekle keyifle servis yapabilirsiniz.

3 Gün Diyeti

Diyet sırasında her gün 4 bardak su yada soda içmelisiniz. Yiyeceklere baharat,tuz,limon,sirke ve ketçap koyabilirsiniz.

1. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve , 1/2 greyfurt veya greyfurt suyu 1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği 

Öğlen :1/2 kase ton balığı ,1 tost,1 fincan çay veya kahve

Akşam : 1 porsiyon et (beyaz et olabilir) ,1 kase fasulye ,1 kase havuç 1 elma, 1 kase dondurma

2. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve ,1 yumurta ,1/2 muz ,1 tost

Öğlen: 1 kase ton balığı ,8 kraker

Akşam: 2 biftek,1 kase brokoli ,1/2 kase havuç ,1/2 muz ,1/2 kase dondurma

3. GÜN Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve ,5 kraker ,50 gr peynir ,1 elma

Öğlen: 1 haşlanmış yumurta ,1 tost,1 fincan çay veya kahve

Akşam :1 kase ton balığı ,1 kase havuç,1 adet kavun ,1/2 kase dondurma

BU BESİNLER CİLDİNİZE DÜŞMAN

Bazı besinlerin cildinize düşman olduğunu, sivilceleri artırdığını ve cildinizin o doğal görünümünü bozduğunu biliyor muydunuz?Bazı besinlerin cildinize düşman olduğunu, sivilceleri artırdığını ve cildinizin o doğal görünümünü bozduğunu biliyor muydunuz? İşte sağlıklı cildin düşmanları • Alkollü içecekler • Tuzlanmış her türlü kırmızı et • Salam, sosis, sucuk gibi mandıra ürünleri • Şekerleme, reçel, kek, çikolata, kurabiyeler ve hamur işi • Mayonez • Patlamış mısır (yağlı), mısır nişastası, mısır ekmeği • Patates • Puding • Tereyağı • Krem peynir • Un • Sert peynirler (parmesan, kaşar) • Soda • Şerbet

YAZIN YIPRANAN SAÇLAR

Tatil sonrasında saçların da tıpkı cilt gibi özel bir bakıma ihtiyacı var. İşte tatilde güneş, su ve rüzgarın etkisiyle kuruyan, yıpranan saçları eski canlılığına kavuşturmanın yolları. Tatilde cildiniz kadar saçlarınız da yıprandı. Saç köklerini olumsuz etkileyen UV ışınları, su ve rüzgarla birlikte bir süre sonra saçların okside olmalarına, kurumalarına ve canlılığını yitirmelerine neden olur. Tatil sonrasında saçların da tıpkı cilt gibi özel bir bakıma ihtiyacı vardır. Güneş sonrası şampuanlar içerdikleri pantenol sayesinde saç tellerinin parlaklığını kazanmasına ve klor ya da tuz kalıntılarının giderilmesine yardımcı olur. Zengin bileşimli saç bakım kürleri ve maskeler de tatil sonrasında saçlarınızı güçlendiren özel bakımlar arasında. Uzmanlar bu bakımları her gün düzenli olarak uygulayabileceğinizi de belirtiyor. B ve E vitaminleri sayesinde saç hücrelerinin zarar görmesini de önleyen kür ve maskeler aynı zamanda saçlara parlaklığını da geri kazandırır. Saçlarınıza canlılığını kazandırmanın bir yolu da tatil dönüşü kuaförde uçlarından kestirmeniz olacaktır. Böylelikle olumsuz dış etkenlerin kuruttuğu ve incelttiği saç telleri gücünü yeniden toplayacaktır.

YA BAŞKASINA AŞIKSA..

Her gün karşılaşıp sohbet ettiğiniz o yakışıklı adam birden değişmeye başladı. Artık eskisi gibi değil, her zaman seçenekleri olmasını seven adam artık sadece bir kadından bahsediyor. Siz de bu yeni kadın onun hayatının kadını mı, yoksa hala bir şansınız var mı merak ediyorsunuz. İşte size bunu anlamak için on ipucu. Eğer aşağıdaki on davranıştan hepsini yapıyorsa, belki de artık ondan ümidi kesip yeni ufuklara yelken açmanın zamanı gelmiştir. 1. Geleceği hakkında daha fazla kafa yoruyor: Eğer ilerideki kariyer planlarından ve aile kurmaktan söz ediyorsa, uygun olacağını düşündüğü birini bulmuş olabilir. 2. Öncelikleri değişmeye başladı: Eskiden denk gelirse yemeğe çıkmayı teklif ederdi, fakat şimdi onun boş olduğu bir dakikayı bile kaçırmak istemiyor. 3. Uzlaşmacı davranıyor: Oldukça inatçı ve ödün vermekten uzak olan bu adam şimdi onun için prensiplerinden bile vazgeçebilecek durumda. 4. Onunla zaman geçirmekten hoşlanıyor: En büyük hobisi evde oturup maç seyretmekken, birden bire sinemaya, tiyatroya ve ya konserlere ilgisi başladıysa; birlikte zaman geçirmekten hoşlandığı birini bulmuş olabilir. 5. Diğer kadınları artık fark etmiyor: Önceleri size iltifat ederdi, yanından geçen güzel kadınları hemen fark ederdi, fakat şu sıralar kafasını kaldırıp bakmıyor bile. 6.Yanında sürekli gülümsüyor: Yolda yürürken karşıdan o ve şu anda birlikte olduğu kadın el ele geliyor. Sizinse ilk fark ettiğiniz yüzündeki o mutlu gülümseme. 7. Garip hareketlerini bile çekici buluyor: Mesela yanında gerekli olursa diye sürekli pasaportunu taşıyor, ya da yemek yerken sürekli gözlerini kırpıştırıyor. Ama adamımız bunu bile çekici buluyor. 8. Onu önemsiyor: Yanında olmadığı her dakika ne yaptığını düşünüyor ve saat başı arıyorsa ateş bacayı sarmış demektir. 9. Onu düşünmeden duramıyor: Herhangi bir iş yaparken birden gözleri dalıyor ve gülümsemeye başlıyorsa, ya da daha kötüsü yolda yürürken gördüğü bir kolyeyi ona almak istiyorsa, vazgeçmeye hazır olmalısınız. 10. Eski sevgilisini unuttu: Oysa ayrıldıklarında ne kadar da sevinmiştiniz, o artık sizin olacaktı. Fakat şimdi başka bir kadın ona eski sevgilisini unutturdu.

TATİLDEN ŞİŞMANLAYIP DÖNMEYİN

İlk kural tatilde diyet yapmamak, kilo vermeye çalışmamaktır. Yılda bir-iki kez çıkabildiğiniz, aileniz, kendiniz ve dostlarınızla baş başa kalabildiğiniz bu güzel günleri "diyet yapmak" gibi bir hata ile zorlaştırmayın, kendinizi gereksiz yere üzmeyin. Tatil yapıyorsanız sadece kilo almamayı amaçlayın. • Alkol tüketimini abartmayın. Mümkünse hiç alkol kullanmayın ama kullandığınızda makul miktarlarda kalmaya çalışın. Bir bardak şarabın 60-80, viskinin-rakının 140-180, votka tonik veya cin toniğin neredeyse 200 kaloriye patlayacağını unutmayın. • Tatil sofralarını büyütmeyin. Eski alışkanlıklarınızı bırakmayın: Az ve sık yiyin, küçük servis tabakları kullanın, iyi çiğneyin, yavaş yiyin ve mutlaka midenizin sesini dinleyin. Yavaş ve daha az yemek için sofraları sohbetlerle zenginleştirin. Konuşun, anlayın, dinleyin. • Düşük kalorili besinler yemeye devam edin. Yaz sebze ve meyvelerin en bol ve ucuz olduğu mevsimlerin başında geliyor. Tatlı yerine meyve tercih edin. Dondurulmuş meyve veya meyve suyu ile hazırlanmış tatlılara öncelik verin. • Açık büfeden yemek alıyorsanız küçük tabak kullanmaya, salata-çorba ile başlamaya ve tatlı büfesine uğramamaya çalışın. • Egzersizi asla bırakmayın, mümkünse artırın. Yürümek, yüzmek, kumda voleybol ve diğer aktiviteler için serin saatleri tercih edin.

BAKIŞLARINLA HERKESİ BÜYÜLE

Güzel ve anlamlı bakışlara sahip olmanın yolu doğru bir göz makyajının nasıl yapılacağını bilmekten geçiyorDoğru bir göz makyajının uygulanması da sanıldığı kadar zor değil. Bazı küçük kurallara dikkat ederek, siz de profesyonelce yapılmış bir makyajla kusursuz bakışlara kavuşabilirsiniz. - Göz farının altına farın kalıcı olmasını sağlayacak bir makyaj altı kremi sürün. - Göz kalemini kirpiklerin tam dibine çekmelisiniz. - Eğer küçük ya da aşağıya doğru sarkık gözleriniz varsa alt kirpik dibine kalem çekmeyin. - Kalem çektikten sonra ince uçlu bir sünger fırçayla çizgiyi yumuşatın. - Gözkapağının alt kısmına açık renk, kenarlara ve gözkapağının kıvrımlarına da koyu renk far sürün. - Krem farlar toz halinde olanlardan daha kalıcıdır. - Rimel sürmeden önce birbirine yapışmaması için kirpikleri bir fırçayla tarayın. - Gözünüzle aynı renkte far kullanmayın. - Mavi gözlüler gri, bej ve kızılı, yeşil gözlüler pembe, kahverengi ve griyi, kahverengi ve ela gözlüler de mavi, yeşil gibi canlı renkleri tercih edebilirler. - Doğal bir makyaj için toprak tonlarında bir far ve kahverengi kalem ideal bir ikili olacaktır. - Rimeli 4 aydan fazla kullanmayın. Bayatlamış rimel kirpiklerin üzerinde top top kalır. - Kaşlarınızı da mutlaka tarayın ve fırçalayın. - Rimel sürmeden önce kirpiklerinizi pudralamanız rimelin daha uzun süre dağılmadan kalmasını sağlar. - Kaş kemiğinin üzerine açık renk bir far sürmek gözlerin vurgusunu artırır.

HAYELLERİN ÖTESİNDE BİR KOLEKSİYON

Nike’ın, egzersizlerin kalbi ve ruhu olmaya aday tasarımlarından oluşan yeni sezon koleksiyonu, çok yönlü "just do it" felsefesinden ilham alıyor. Kadınların farklı performans ve ihtiyaçlarına göre geliştirilen Nike 2007 Sonbahar koleksiyonu, salon dışında yapılan aktivitelerde de kullanılabiliyor. Fitness Dance Koleksiyonu Dansa yeni başlayan bir amatör veya uzun zamandır dans eden bir dans tutkunu bile sahneye çıktığı anda yıldıza dönüşüyor. Dri-fit koton kumaşların kullanıldığı giysiler, istenildiği gibi ayarlanabilen askılar ve paçalarla, zemin üzerinde daha yumuşak ve rahat dokunuş hissi veriyor. Kıvrık tasarımlarıyla göze çarpan ayakkabılar, Nike Shox dolgu sistemiyle zeminde rahat hareket etmeyi sağlıyor. Nike’ın fitness dans koleksiyonu, hem dans kültürüne hem de modaya uygun yaşamak isteyenlerin vazgeçilmezi oluyor. Cardio Koleksiyonu Egzersiz öncesi ve sonrası ihtiyaç duyulan desteği sağlayan tişörtler ile dri-fit kumaştan üretilen kalçadan ayakucuna kadar dökümlü pantolonlar, Nike’ın 2007 koleksiyonunda bir arada sunuluyor. Fitness malzemesini kullanırken elleri terletmeyen ve koruyan eldivenler, topuk ve ayakucundaki air üniteleriyle dolgu ve destek sağlayan ayakkabılarla, kardiyo egzersizleri zevke dönüşüyor. Koleksiyonda yer alan ürünler, üstünde yazılı "egzersiz=mükemmellik" mesajları ve sürtünmeyi engellemek için ısı uygulanarak basılan yeni etiketleriyle de dikkat çekiyor. Yoga Koleksiyonu NikeWomen Yoga koleksiyonunda yer alan tişörtler, tüm yoga pozisyonlarında serbestçe hareket etmeyi sağlarken, kadife detaylarla tamamlanan kapri pantolonlar, teknik özellikleri ve sadeliğiyle yepyeni bir görünüm çiziyor. Dengeli bir hayat için doğal, zarif ve uyumlu giysiler öneren Nike’ın yoga koleksiyonu, bambu kumaştan üretiliyor. Emici, havadar, tüy kadar hafif ve son derece yumuşak bambu kumaşlar, streç yapısıyla hareket kolaylığı ve rahatlık sunarken, yoga meraklılarının egzersizlerden daha çok keyif almasını sağlıyor. Running Koleksiyonu Koşmanın insan vücudu için yarattığı faydaların yanı sıra sağladığı “hafiflik” hissinden yola çıkan Nike, yeni koleksiyonunda ayakkabılardan eldivenlere ve giysilere kadar tüm tasarımlarından, gereksiz detayları çıkarıyor. Nemi emerek ciltten uzaklaştıran tişörtler ve vücudun ihtiyaç duyduğu anda ısı yayılımını sağlayan taytlar, rahat ve dinamik koşular sağlıyor. Ağırlığı azaltılmış ve topuğa şekil veren ayakkabılar, darbelere karşı koruyucu özellikleriyle dikkat çekiyor. Swim Koleksiyonu NikeWomen Cardio koleksiyonundan esinlenilerek tasarlanan mayolar, düz baskı modelleri, mayonun ömrünü uzatan üçlü dikiş sistemi ve klora dayanıklı kumaşlarıyla, bir yüzücünün aradığı tüm özellikleri taşıyor. Yüzmeyi, günlük kardiyo programlarının bir parçası haline getirenler, Nike’ın swim koleksiyonuyla hem formda kalıyor hem de suyun içinde fark ediliyor.